Dormire su un fianco è una posizione comune per molte persone, ma potrebbero non sapere che offre diversi benefici per la salute. Infatti, diverse posizioni durante il sonno possono avere effetti diversi sul corpo, sia positivi che negativi. Sebbene la comodità sia fondamentale, chi soffre di problemi come mal di schiena, dolore alla mandibola o problemi digestivi potrebbe provare a modificare la propria posizione durante il sonno. In particolare, dormire sul lato sinistro potrebbe aiutare a migliorare alcuni sintomi.

Benefici del dormire sul lato sinistro:

– Riduce il mal di schiena: dormire a pancia in giù può esercitare pressione sulla colonna vertebrale e causare disagio. Dormire su un fianco aiuta a mantenere un allineamento naturale della colonna vertebrale, riducendo la pressione sulla parte bassa della schiena.

– Ridurre il russare: quando si dorme sulla schiena, la lingua e il palato molle possono collassare all’indietro, ostruendo parzialmente le vie aeree e causando il russare. Questo è comune anche nelle persone con apnea notturna. Dormire su un fianco aiuta a mantenere la lingua in posizione, mantenendo aperte le vie aeree e riducendo il russare.

– Migliora la digestione: dormire sul lato sinistro può aiutare ad alleviare problemi gastrointestinali come gonfiore, stitichezza e bruciore di stomaco. Poiché lo stomaco si trova sul lato sinistro del corpo, la gravità favorisce il processo digestivo quando ci si sdraia su quel lato.

– Salute del cervello: durante il sonno, il cervello lavora per eliminare le scorie. Studi suggeriscono che dormire su un fianco può aiutare il cervello a eliminare le scorie metaboliche in modo più efficiente supportando il sistema glinfatico. Questo sistema, simile al sistema linfatico, aiuta a purificare il sistema nervoso centrale e può ridurre il rischio di malattie cerebrali come l’Alzheimer e il Parkinson, sulla base di studi sugli animali. Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi risultati negli esseri umani.

– Miglioramento del flusso sanguigno: una corretta circolazione è particolarmente importante durante la gravidanza per garantire che il sangue raggiunga la placenta. Per questo motivo, alle donne incinte viene spesso consigliato di dormire sul lato sinistro.