Dormire su un fianco è la posizione preferita da molte persone. Tuttavia, potrebbero non essere consapevoli dei benefici che questa posizione offre per la salute. Infatti, diverse posizioni di sonno possono avere effetti diversi sull’organismo, nel bene e nel male. In generale, le persone dovrebbero dormire nella posizione che ritengono più comoda. Tuttavia, se si avvertono sintomi come mal di schiena, dolore alla mandibola, cattiva digestione e altro, si potrebbe prendere in considerazione l’idea di cambiare la posizione del letto. Più precisamente, si potrebbe prendere in considerazione l’idea di dormire sul lato sinistro.
I benefici di dormire sul lato sinistro
- Riduce il mal di schiena: dormire a pancia in giù può esercitare pressione sulla colonna vertebrale e causare dolori. Dormire su un fianco mantiene la colonna vertebrale in una posizione naturalmente dritta e riduce la pressione nella parte bassa della schiena.
- Ridurre il russare: dormire sulla schiena fa sì che la lingua e il palato molle scivolino all’indietro e coprano parzialmente le vie aeree, causando un aumento del russare. È un fenomeno comune anche per le persone con apnea notturna. Ma dormire su un fianco mantiene la lingua in avanti e le vie aeree libere.
- Migliora la digestione – Dormire sul lato sinistro, in particolare, potrebbe alleviare alcuni sintomi gastrointestinali come gonfiore, stitichezza e bruciore di stomaco. Lo stomaco si trova sul lato sinistro del corpo, quindi sdraiarsi su quel lato consente alla gravità di aiutare il processo digestivo. [1]
- Potrebbe aiutare la salute del cervello. Molte persone non sanno che il cervello elimina le scorie durante il sonno. Studi indicano che dormire su un fianco aiuta il cervello a eliminare le scorie metaboliche in modo più efficace supportando il sistema glinfatico, simile al nostro sistema linfatico, ma nel nostro sistema nervoso centrale. Questo potrebbe contribuire a ridurre il rischio di Alzheimer, Parkinson e altre malattie cerebrali, secondo studi sugli animali. Sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per approfondire questi concetti. [2]
- Migliora il flusso sanguigno: una buona circolazione è fondamentale durante la gravidanza per consentire al sangue di fluire verso la placenta. Ecco perché si consiglia alle donne incinte di dormire in questa posizione.
Per saperne di più: Sudore durante il sonno? 7 possibili cause della sudorazione notturna
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